Home > Fitness & Health, Journal of life > Sehat itu penting

Sehat itu penting

Siapa yang menyangkal judul diatas bahwa sehat itu tidak penting? semua pasti sepakat bahwa sehat itu penting. Tapi yang jadi masalah adalah bahwa kebanyakan orang tidak menyadari bahwa gaya hidup yang mereka jalani rentan terhadap timbulnya penyakit. Pola makan yang serampangan didukung oleh penjualan makan-makanan serba instan yang mengabaikan kesehatan mendukung tumbuhnya penyakit. Memang tidak serta merta muncul, tapi dalam kurun waktu tertentu penyakit akan tumbuh.

Salah satu sumber penyakit adalah tidak terkendalinya kadar kolestrol dalam tubuh. Konsumsi makan2an berlemak, goreng2an, dll merupakan salah satu sumber meningkatnya kadar kolestrol dalam tubuh. Kita bisa cek berapa kandungan kolestrol pada beberapa makanan sebagai berikut:
No Nama makanan Kolesterol (mg) kategori
1 Putih telor ayam 0 Sehat
2 Teripang / haisom 0 Sehat
3 Ubur-ubur 0 Sehat
4 Susu sapi non fat 0 Sehat
5 Daging ayam pilihan tanpa kulit 50 Sehat
6 Daging bebek pilihan tanpa kulit 50 Sehat
7 Ikan sungai biasa 55 Sehat
8 Daging sapi pilihan tanpa lemak 60 Sehat
9 Daging kelinci 65 Sehat
10 Daging kambing pilihan tanpa lemak 70 Sehat
11 Ikan ekor kuning 85 Sehat
12 Daging asap / ham 98 Sekali-sekali
13 Iga sapi 100 Sekali-sekali
14 Daging sapi 105 Sekali-sekali
15 Burung dara 110 Sekali-sekali
16 Ikan bawal 120 Sekali-sekali
17 Daging sapi berlemak 125 Sekali-sekali
18 Gajih sapi 130 Hati-hati
19 Gajih kambing 130 Hati-hati
20 Keju 140 Hati-hati
21 Sosis daging 150 Hati-hati
22 Kepiting 150 Hati-hati
23 Udang 160 Hati-hati
24 Kerang / siput 160 Hati-hati
25 Belut 185 Berbahaya
26 Santan kelapa 185 Berbahaya
27 Susu sapi 250 Berbahaya
28 Susu sapi full cream 280 Berbahaya
29 Coklat / kakao 290 Berbahaya
30 Mentega / margarin 300 Berbahaya
31 Jeroan sapi 380 Berbahaya
32 Kerang putih / remis / tiram 450 Berbahaya
33 Telor ayam 500 Berbahaya
34 Jeroan kambing 610 Berbahaya
35 Cumi-cumi 1170 Pantang
36 Kuning telor ayam 2000 Pantang
37 Otak sapi 2300 Pantang
38 Telur burung puyuh 3640 Pantang
Catatan: kandungan untuk setiap 10 gram makanan
Ketika umur masih muda (< 30 thn), pola makan sehat belum terlalu diperhatikan. Tapi ketika dalam masa peralihan (30 – 40 thn) dan pasca kondisi tubuh menunjukkan grafik penurunan (> 40 th), pola mengkonsumsi makanan sehat seperti tersebut diatas perlu diperhatikan. Cobalah sekali2 periksa kadar kolestrol anda, krn kolestrol yang tidak terkendali menyebabkan timbulnya penyakit2 yang berbahaya spt jantung, stroke, dsb.
  1. No comments yet.
  1. February 11, 2012 at 3:15 am

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: